Respire!
Prestar atenção à respiração também é uma técnica de meditação que nos mantém no momento presente. Acalma a mente e nos faz ver as coisas com clareza.
Pranayama (exercícios de respiração) é uma palavra sânscrita que significa expansão da dimensão do prana (força vital).
Você pode disciplinar-se à respirar mais devagar e mais profundamente.
Benefícios:
- Reduz a frequência respiratória,
- Melhora a circulação sanguínea
- Mantém o coração saudável
- Remove toxinas
Na prática do pranayama, temos quatro aspectos da respiração:
- Pooraka ou inalação
- Rechaka ou exaltação
- Antar Kumbhak ou retenção interna
- Bahir Kumbhak ou retenção externa
Todas as práticas de pranayama envolvem esses quatro aspectos da respiração.
Praticando da maneira correta, você sentirá paz interior, melhor sono, melhor memória e concentração, melhorando suas habilidades espirituais.